Захищайте відкриті ділянки шкіри. Не забувайте вдягати рукавички, а ніс і вуха захищати шапкою, шарфом, піднятим коміром;
Візьміть запасний одяг, якщо плануєте провести цілий день на морозі. Іноді достатньо змінити мокрий одяг на сухий, щоб уникнути переохолодження;
Не виходьте на мороз голодним. Обов'язково добре поїжте, краще щось висококалорійне. Замерзли - також з'їжте що-небудь;
Заходьте кожні півгодини-годину в тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці;
По можливості візьміть із собою термос з гарячою кавою, чаєм або супом;
Працюйте руками, рухайте ними, щоб підсилити кровообіг в замерзаючих судинах. Також рухайте пальцями ніг. Можна пострибати з ноги на ногу - тільки не дуже енергійно, це може пошкодити замерзлим тканинам;
Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. Зазвичай, люди, відчувши, що починають замерзати, рухаються дуже активно. Але це також не зовсім розумно, тому що енергія використовується дуже швидко, а сили треба відновлювати. Тому ворушіться, але не надто інтенсивно;
Стежите за прогнозом погоди.
Категорично не можна:
Торкатися металу, як голими руками, так і язиком. Метал дуже добре проводить тепло, а значить, миттєво забирає його у вас, і в місці зіткнення може виникнути обмороження. Те ж стосується бензину. Він може дуже швидко обморозити шкіру при контакті, а отже, при роботі з подібними матеріалами на морозі неодмінно використовуйте водонепроникні рукавички;
Вживати спиртне, тому що алкоголь розширює судини на поверхні тіла, що призводить до більш швидких втрат тепла. А це заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Крім того, алкоголь ослаблює ваш власний контроль за ситуацією, який заважає вам уберегтися від травм в складних умовах.
Нікотин також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.
Перша допомога:
Не слід думати, що переохолодження пройде само собою. Як тільки з'являться його симптоми - воскові плями і оніміння шкіри, негайно перейдіть у тепле приміщення.
Перша допомога при переохолодженні нескладна - зігрійтеся, посидьте у теплому приміщенні кілька годин, поїжте.
При обмороженні слід негайно звернутися до лікаря. В крайньому випадку, треба переодягнутися: зняти мокрий одяг і загорнутися в теплі простирадла і ковдри. Не можна чіпати обморожені ділянки тіла.
При відмороженні слід дотримуватися принципу "внутрішнього зігрівання" уражених тканин - накладати термоізоляційні пов'язки (ватно-марлеві, бавовняні та ін.), вживати теплі напої.
Ні в якому разі не можна зігрівати уражені тканини тіла гарячою водою, або поблизу гарячих батарей, так як це може привести до значного поглиблення ураження.
Обов'язково пийте якомога більше рідини - будь-які теплі напої, крім алкоголю. Вони відновлять нормальну температуру тіла і покращать циркуляцію крові. Прийміть знеболююче і негайно зверніться по кваліфіковану допомогу!